经过系统的有氧耐力训练后，有氧耐力提高了，乳酸阈跑速往往是向右移。

在有氧耐力训练后，血乳酸一般不超过（）mmol/L。

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系统的速度耐力训练后，在运动成绩提高的同时，最大血乳酸浓度也往往提高。

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女子有氧代谢酶的活性高于男性，因此女子耐力运动能力较高于男性。

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系统速度、耐力训练适应后，骨骼肌的生物学适应表现在哪些方面？

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提高机体有氧代谢能力的训练方法有（）、（）、（）、（）。

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长时间的耐力训练可以使骨骼肌线粒体数目增多，体积增大，蛋白质量和酶活性提高。

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持续耐力训练后，高糖膳食可促进肌糖原的恢复。

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在速度耐力训练后，血乳酸一般不低于（）mmol/L。

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发展有氧代谢供能能力时，训练后的血乳酸水平一般在（）mmol/L为宜。

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