如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周（）次以上为适宜。

以健身为目标的耐力性运动，通常采用（）。

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每次健身运动的时间，一般控制在（）。

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经常参加锻炼的人，安静时心跳频率比一般人（）。

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体育锻炼不仅具有健身作用和健心作用，还具有（）。

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健身锻炼与适度的控制饮食相结合，是公认的安全可靠，科学的减肥方法。

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曾有人对体育教学的结论概括为：学生在小学时---为祖国锻炼身体；学生在小学时---为祖国锻炼身体；学生在中学时---为分数摧残身体；学生在大学时---用身体争前程；毕业后---用健康争钱和事业；退休后---花钱学健身买健康。请结合这段话，谈谈你对原有体育教学体制的认识。

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以增进健康、保持体力为目标的体育锻炼，结合个人学习、生活和工作情况，每周锻炼次数为（）。

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简述制定锻炼计划与运动处方的步骤？

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无氧运动的锻炼方式有（）。

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