简述耐久跑的作用.

耐久跑的呼吸方法，一般采用（）呼吸。

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在进行耐久跑的活动时，会有种生理现象“极点”出现，用有深度和节奏的呼吸可减轻“极点”的程度。

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耐久跑中的途中跑，要求跑的节奏与呼吸的节奏相配合。以（）为主，以嘴呼吸为辅，呼吸均匀要有节奏。

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简述直道途中跑的教学方法？

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摆臂对跑的动作不仅起（）作用，而且还能加强（）的效果。

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起跑后加速跑的技术特点是什么？

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跑的过程中，单腿的动作顺序是：（）。

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后踢腿跑的动作方向只有一种。

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跑的动作周期是由2个单步构成。

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