冷水浴当身体能适应时，可以直接用冷水从头到脚进行冲洗，边冲洗边（）

冷水浴的顺序要从头开始，再躯干、四肢、直至全身。

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在运动中遇到重度扭伤时须先止痛、止血。在扭伤的当时，可做冷敷。做冷敷时先把受伤的肢体微微抬高，冷敷的具体操作方法是用毛巾沾冷水，拧干后盖在伤处。也可以用冷水淋洗伤部。冷敷可以每隔3-4小时做一次，每次做5-8分钟。

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初次采用冷水浴锻炼身体者，宜选用（）

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冷水浴主要利用水的温度机械作用和化学作用来锻炼身体。

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冷水浴主要是利用水的化学、（）和（）三种作用因素锻炼身体。

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冷水浴主要是利用水的温度、机械作用和化学作用来锻炼身体

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用冷水浴健身，它的顺序应从（）先开始，乃至全身。

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用冷水健身的方法有（）。

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冷水浴应从较冷的季节开始，这样可以减少皮肤与外界的温差。

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