木兰拳的基本功和基本动作是学好木兰拳的（）。基本功和基本动作一般包括肩、臂、腿、腰、手型、手法、步型、步法、腿法、平衡以及器械方法等练习。
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瑜伽练习能有效地增强和保持肌肉、骨骼、关节等运动系统的功能，预防骨质疏松症，并能改变体内的化学物质和神经系统，使之平衡。
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做各种头部活动、闭眼走、旋转等练习，可以提高身体的平衡能力。
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练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。
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（）通过有规律的平衡、力量、柔韧、核心、心肺功能五大部分的练习，其主要练习目的是调节身体的平衡和控制能力，是一种最安全、有效的塑身练习。
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通过经常正规地练习瑜伽，并不能使感情神经系统和副交感神经系统达到平衡。
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孕妇练习瑜伽可以（）和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
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在平衡练习中应遵循下述规律
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瑜伽练习要注意平衡原则（）
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