在健美操锻炼之前，首先进行（）运动，才能进入正式锻炼内容。

在健美锻炼前首先进行10-15钟的热身运动，即准备活动，然后进行这次课的主要内容

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成套健美操动作一般包括头、肩、胸、髋、腰、腹、背和上下肢的运动，才能使人体得到全面的锻炼。

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在健美锻炼中穿什么运动服，应是根据锻炼环境的温度进行选择。如（），可以穿些简单的运动背心和短裤。如（），一定要保持体温，穿上运动外套和长裤。

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在健美锻炼中穿什么运动服，应是根据锻炼（）进行选择。如天气很热，可以穿些简单的运动背心和短裤。如天气很冷，一定要保持体温，穿上运动外套和长裤。

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健美运动通常采用徒手和器械进行锻炼，如徒手健美操、形体操及各种自抗力动作。

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进行健美锻炼，人体需要一个由相对（）转入运动状态的适应过程。

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进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物， 如（）。

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进行健美锻炼，人体不需要一个由相对安静状态转入运动状态的适应过程。

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健美运动是一门通过徒手和各种（），运用专门的动作方式方法进行锻炼的。

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