简答题

为什么说使用强度法来发展最大力量特别适合高水平散打运动员?它的负荷特征怎样?

正确答案

此法特别适合高水平散打运动员运用,它有利于最大力量和相对力量的提高,却不增大肌肉的体积,不增加体重。负荷特征:负荷强度为85%100%,每组重复次数为13次,组数为610组,每组间歇时间为3分钟。

答案解析

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  • 为什么说采用强度法发展最大力量较适合高水平散打运动员运用?它有哪些特点、特征?

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  • 发展最大力量应采取小于65%的负荷强度进行训练。

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  • 过增大肌肉体积发展最大力量,负荷强度应控制在本人最大负重量的之间()。

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  • 在发展运动员的最大力量时,一般负荷强度要大,但次数不宜过多

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  • 发展速度力量:用中等强度负荷(最大负荷量的()%),以最快的速度完成,而重复次数较少的练习。

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  • 最大力量练习时,它的负荷强度一般掌握在()。

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  • 最大力量练习时,它的负荷强度一般掌握在()。

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  • 发展快速力量的负荷强度的变化区间一般都在()之间。

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