通常肌肉一次锻炼后需要（）小时才能恢复。

通常认为，肌肉一次锻炼后需要48小时才能得到恢复。

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恢复手段是健美锻炼中非常重要的环节，一般来说，每次锻炼课之间至少休息48个小时，才能促使肌肉不断地粗壮。如果要达到完全恢复则需要（），也就是说应使肌肉获得完全恢复后，才能进入下一次锻炼。

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般来讲，一次锻炼后，一般要有48小时的休息，而要使肌肉完全恢复，则需要72-100小时。

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健美锻炼中，按照通常规律，两次锻炼间的间隔48小时才能使体力得到恢复

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健身锻炼后应注意休息和睡眠，一般来说肌肉需要（）的休息，才能消除疲劳。

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“酸痛”和“疼痛”有很大的区别，酸痛只是乳酸堆积的反映，而“疼痛”则说明肌肉或某个部位已经受伤，必须立即（），一般要等到受伤部位完全恢复后，才能进行正常锻炼。

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健美训练中，两次锻炼间的间隔在（）小时才能使体力得到恢复。

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健美操每次锻炼后稍有疲劳和肌肉酸痛，但经过休息后身体很快能恢复。

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偶尔一次大运动量锻炼后，食欲可能暂时下降，但很快就能恢复。

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