支撑后倒弧形下中，上体后倒后的迅速向前上方沿弧线伸腿送髋动作应在（）做。

支撑后回环能否完成的关键主要在于上体的后倒动作，该动作的时机应在（）。

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如何做支撑后倒弧形下动作？完成时应达到什么样的规格？

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自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森 林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地 后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。

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做支撑后回环时，保护帮助者站在（），一手（），另一手（），帮助贴杠回环。成支撑时，一手（），另一手（），防止前翻和后倒。

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前倒、后倒和侧摔练习属于散打中的（）。

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前倒、后倒和侧摔练习是散打中（）练习。

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倒地垫球时应当以大腿外侧、背部依次着地后倒。

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揽雀尾的动作要领：“棚”出臂必须呈弧形，低不过胸，弓步时前腿膝不可超过脚尖；“捋”两手必须沿弧形运行，重心后移时两腿要虚实分明，上体保持中正；“挤”两臂向前须撑圆，前臂高不过口。“按”两臂必须弧形运行。

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单杠单挂膝后回环后倒时腿后伸是为了（）。

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