简答题

哪些因素可提高最大吸氧量?

正确答案

有氧锻炼是增进最大吸氧量的最有效措施,在锻炼时应掌握
⑴运动强度应适宜,可用心率来掌握和控制运动强度
⑵一次锻炼时至少持续运动5分钟以上,也可根据健康状况及锻炼基础延长到15-20分钟甚至30分钟以上
⑶锻炼频度为每星期锻炼至少3次(隔天一次)

答案解析

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  • 最大吸氧量除受年龄、性别、健康状况影响外,还受下列哪些因素影响()

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  • 保持稳定状态有两个重要条件:()、提高最大吸氧量。

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  • 运动后补充()有提高最大吸氧量、减少氧债和血乳酸的作用。

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  • 普通健康人最大吸氧量是每分钟2~3升,而经常锻炼的人可达4~5升,甚至可达6~7升。

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  • 一个人最大吸氧量最高时期是在()。

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  • 最大吸氧量,又可以称()量。

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  • 增进最大吸氧量主要宜进行无氧运动。

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  • 最大吸氧量是反映人体呼吸功能。

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  • 最大吸氧量是反映心肺功能状态的重要指标

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