一切有碍于速度的动作，应做得相对缓慢。

有碍于游进速度的动作，尽可能地在空中进行。

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一切有利于游进速度的动作，应加速进行。

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双杠双臂屈伸的训练要点使动作要迅速进行，要借身体的振摆动助力完成动作；撑起时速度要缓慢，挺胸、抬头、收腹、不耸肩

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小踢腿要求动作做得短处而有力，动作腿离开地面必须停在25°左右。

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（）是要把动作做得好而省力，在做动作过程中，尽量减少时间和能量的消耗。

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瑜伽每个动作都有缓慢柔和，步骤明晰。包括没一个简单的气势和收势。

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（）的种类虽各有不同，但其方法和基本动作的要求上都大体相同。其动作缓慢柔和，势势相连，运动绵绵不断。

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揉捏的手法要求两手掌挟住被搓肢体，相对用力，方向相反，做来回快速的搓动。动作要轻快协调，双手用力要均匀、连贯，速度由慢到快，又由快到慢。

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太极拳的种类虽各有不同，但其方法和基本动作的要求上都大体相同。其动作缓慢柔和，势势相连，运动绵绵不断。

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