单腿蹲时，身躯要保持（）的垂直上、下，动作要尽最大允许的幅度进行练习。

单腿蹲对于加强大腿肌肉力量的收缩、控制、稳定以及增加膝关节的力度韧性，具有很大的作用。

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单腿半蹲时，整个动作两条腿应始终在半蹲和直立的不停顿的运动中进行。

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有人练杠铃下蹲发展腿部肌肉，可练习一段时间后发现腿部没怎么变粗，臀部却越来越大了。原因是他练下蹲时，上体没有保持正直。当蹲起有些吃力时，他就利用上体前倾来完成动作，这样力点就移到臀部了，以致产生了负面效果。

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“开合跳”中，分腿屈膝蹲时，髋部、脚尖要（）。

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（）的动作是用单跪地的姿势接球；在球进手套之前，视线不能离开球；如垒上无人，击出地滚球采用单腿跪接法。

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杠端跳起经屈体悬垂摆动屈伸上的“向前上方的伸腿送髋”动作，应当在身体前摆过杠下垂直部位后完成。

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跑的过程中，单腿的动作顺序是：（）。

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半蹲时应屈膝超过90度。

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全蹲时，当大腿接近小腿时，（）被动提起。

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