单腿蹲对于加强大腿肌肉力量的收缩、控制、稳定以及增加膝关节的力度韧性，具有很大的作用。

跑步落地时，大腿后侧肌肉做离心收缩，若该部位肌肉本身力量不够，则容易拉伤。

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大腿后侧的股二头肌收缩屈膝时，下面哪一块肌肉要充分放松，才能使股二头肌的收缩力量最大（）

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单腿蹲时，身躯要保持（）的垂直上、下，动作要尽最大允许的幅度进行练习。

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半蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。

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半蹲功效：发展腿部肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。

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深蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。

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深蹲功效：发展腿部肌肉力量，锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。

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肌肉收缩时，参与的肌纤维数量越多，肌肉收缩的力量就越大。

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肌力是指使肌肉收缩时产生力量，可分为（）力量。

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