仰卧臂屈伸把杠铃放置（）部位。

仰卧臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。

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下列选项中哪一项不是杠铃仰卧推举的重点锻炼部位（）

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（）的开始位置是仰卧在推板凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍微宽一些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸部的上部。

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负重屈肘肩上推举杠铃或仰卧推举，是锻炼（）力量。

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将杠铃提至锁骨上，至两臂伸直，之后慢慢还原（）。

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女生锻炼握力采用哑铃弯举较合适，男生则可采用杠铃提肘上拉、腕屈伸等动作。

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杠铃俯立划船的开始位置是两脚开立同肩，上体前屈与地面平行，两手掌心向内，两臂下垂伸直持铃

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杠铃弯举当中重点锻炼部位的其次部位是（）

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（）的动作过程是：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯曲，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部，然后向上推起至开始位置，重复看该动作。

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