健美锻炼者对（）和矿物质的需要量较多，一方面是由于运动时体内代谢加强，激素分泌与酶的活性增强，同时由于大量的排汗，使维生素和（）丢失较多。另一方面，体内充足的维生素和矿物质贮备，可改善机体工作能力，提高运动效果。

进行健美锻炼，人体需要一个适应过程，特别是关节和肌肉不可能一下子承受（）的力量锻炼，需要进行一些与锻炼内容相关的“热身”活动。

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健美操的自我检测是在健美操锻炼时对自己的身体健康状况和锻炼效果进行自我观察的一种方法。

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健美锻炼作为一种激烈的（），会造成不同程度的肌肉组织损伤和（）需求量增多。

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参加健美锻炼不仅有利于身体的健康，而且健康的身体又为（）提供了物质基础。

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健美锻炼的动作多种多样，简单易学，即使是采用（）和哑铃，也可根据需要自由调节重量，训练的次数、组数和（），也可根据体力进行调整。

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进行健美锻炼，人体需要一个由相对（）转入运动状态的适应过程。

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设计健美锻炼方案对健美锻炼者是一个约束，可以督促自己保持经常性的健美锻炼

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健美操锻炼的运动负荷主要指在人做健美操练习时的量和强度对其机体影响的大小。

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参加健美锻炼不仅有利于身体的健康，而且健康的身体又为心理健康提供了物质基础。

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