健美锻炼作为一种激烈的（），会造成不同程度的肌肉组织损伤和（）需求量增多。

健美锻炼是激烈的运动，但不会造成不同程度的肌肉组织损伤和蛋白质需求量增多。

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1930年，经学校批准，成立了“沪江大学健美会”，后因该组织的锻炼效果显著，校方还做出了凡是参加健身会的同学都可把他的锻炼成绩作为（）成绩，而免修体育课的规定，它是中国乃至亚洲第一个健美运动组织。

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整理运动又称（），对于健美锻炼很重要。正像热身运动中由安静状态转入工作状态一样，放松活动是由激烈的活动转入正常的（），也需要有一个过程。

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健美运动的内容很多，根据健美锻炼的目的和任务不同，可分为（）和（）两类。

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健美锻炼动作烦琐，老少不宜，不能够充分满足男女老少不同的健美健身需求。

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营养对健美运动的影响极大，掌握饮食营养知识，对健美锻炼会起到极好的推动作用。

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健美操的自我检测是在健美操锻炼时对自己的身体健康状况和锻炼效果进行自我观察的一种方法。

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在健美锻炼中打打闹闹、乱开玩笑，容易注意力分散而造成的伤害事故。

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参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法（）

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