A肩部
B腹部
C腿部
D背部
半蹲功效:发展腿部肌肉力量,锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。
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深蹲功效:发展()肌肉力量,锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。
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深蹲功效:发展腿部肌肉力量,锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。
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仰卧举腿功效:发展()和腿部肌肉力量,锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。
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仰卧臂屈伸功效:发展上臂部肌肉力量,锻炼()等肌群。
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反握弯举功效:发展()肌肉力量,锻炼前臂肌群。
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仰卧起坐功效:发展()肌肉力量,锻炼上腹部肌群。
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反握弯举功效:发展臂部肌肉力量,锻炼前臂肌群。
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仰卧起坐功效:发展腹部肌肉力量,锻炼上腹部肌群。
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