（）是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质与量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。

合理营养是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的（）能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。

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平衡膳食是指膳食中的营养素能满足人体的需要，既不缺乏，又不过剩。

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（）是指营养素种类和搭配比较平衡、合理、适合用膳者的（）。平衡膳食为人体提供充足的热能，满足人们的生活、工作的需要。

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世界卫生组织建议膳食中饱和脂肪酸提供的能量应低于膳食总能量的（）％。

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平衡膳食是指我们的膳食中各种营养素的种类要齐全，数量要充足。

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四块基石是指合理膳食、（）、戒酒限酒、心里平衡

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平衡膳食是指营养素种类和搭配比较平衡、合理、适合用膳者的生理需要。

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脂肪被称为是体内的“燃料库”，是人体能量的重要来源，所以运动员膳食中应提供较丰富的脂肪。

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一般轻体力劳动者，每日约摄入（）种各类食物大约（）克左右，才能基本保证平衡膳食的要求。

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