跑步时前脚掌着地，身体略前倾，可减少膝关节损伤的机率。

跑步时（）着地，有利于缩短步幅，减少膝关节压力，从而防止膝关节损伤。

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跑步时，若习惯于采用前脚掌着地姿势，应在平时加强（）力量训练。

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乒乓球中的反手攻球，前臂外旋使拍面略前倾，上臂肘关节靠近身体。（）

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在定向越野奔跑过程中下坡时，上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑下去。

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立姿标准是：上体正直，挺胸收腹；两肩平行于地面，稍向后展开；两臂自然下垂，平抬头，颈部保持正直，微前倾；两膝伸直；两脚掌均匀着地。

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武术中马步，要求脚尖（），全脚掌着地，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖的垂面，大腿接近水平，身体重心落于两腿之间。

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单步是击球时以一脚的前脚掌为轴着地，另一脚向前侧、后移动一步，在来球离身体较近的范围内使用。

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X型腿的人，跑步时身体重量过多集中于膝关节外侧关节面上，易导致（）。

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自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森 林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地 后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。

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