要想减肥，每天有氧锻炼（）分钟以上。

假如你现在正在为减肥而发愁，参加有氧减肥操的锻炼时间每天是（）

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假如你现在正在为减肥而发愁，可每天拿出（）的时间，参加有氧减肥操的锻炼。

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有氧耐力锻炼的负荷强度，其运动心率一般控制在130-（）次/分钟为宜。

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安排适宜的有氧锻炼，它既能调节体内有机体的功能，又能提高肌肉素质，减缩多余的皮下脂肪，一般每周安排（）的有氧锻炼，每次30～45分钟。

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有氧健身操以每周三次，每次15分钟以内，连续不断的锻炼为最佳。

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对减肥锻炼者要有一定的运动量，耐力锻炼每次时间应控制在多长时间以上，并和控制饮食相结合。（）

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一般有氧健身每次锻炼时间应持续20-60分钟（不包括准备活动和放松时间），但也可短至10分钟，长则不超过1小时。

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研究表明，每周（）的经常性的健美操锻炼才能保持平均水平以上的有氧代谢。

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假如你是一位瘦弱的学生，建议你从一般性健美操锻炼开始，每天锻炼时间从30分钟逐渐增至50分钟。

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