研究表明，每周（）的经常性的健美操锻炼才能保持平均水平以上的有氧代谢。

研究表明：长期坚持中、小强度的健美操锻炼，能缓解精神压力，消除忧虑，治疗抑郁症。

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每周健美操最佳锻炼次数和时间（）。

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设计健美锻炼方案对健美锻炼者是一个约束，可以督促自己保持经常性的健美锻炼

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健美操锻炼时怎样补充水分才合适呢？

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设计出一个健美锻炼方案，对健美锻炼者自身也是一个（），可以督促自己保持经常性的健美锻炼，从而不断提高锻炼的（），达到预期的锻炼目的。

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健美操锻炼的自我监督体系不必经常进行对比。

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健美操锻炼后如果自我感觉异常，则表明一定是运动量安排不当。

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经常进行健身健美操锻炼，会使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮有力，改善心肌本身的循环。

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经常进行健美操锻炼，能促进大脑皮层兴奋，从而改善和提高中构神经系统的活动能力。

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