哪个动作可以增加平衡能力（）
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女子的肩带部和前臂肌肉力量较差，加上肩部较窄，所以做悬重、支撑、负重等动作较为困难。
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度动作的选择上，可以只选上肢力量动作、或者下肢和腰腹力量动作。
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增加动作杠杆长度可以增加动作练习强度。
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为了提高动作的练习强度，可以增加组合的动作重复数量。
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仰卧撑挺身功效：发展臂部肌肉力量，锻炼（）、胸肌、肩部等肌群
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哪个动作可以主要练习腹部肌肉：（）
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站立侧平举功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）中束、肩侧斜方肌等。
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