经过一段时间的健美训练，我的身体渐渐变得强壮，但是在训练之后我的身体总会感到非常疲劳和酸痛。这可能是我在训练之中肌肉受伤了，对此我的最好的解决办法是停止训练。

选择特殊或适当的训练方法，健美锻炼可以改善和塑造较理想的体形和体态。使男子变得体格魁梧、（），女子变得体态丰满、（）。

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健美操身体姿态训练包括哪些内容？

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健美操的基本动作的身体姿态训练方法常有两种：（）和舞蹈训练法。

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健美操的身体姿态的训练一般包括两部分：一是（）。二是（）。

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在健美训练中，能够使肌肉得到强烈的刺激，而使肌纤维增粗、肌肉的横断面增大、肌肉变得丰满结实。

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健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择（）

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健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择（）

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通过形体健美操的训练，可以改善体态，培养优美正确的身体姿势。

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学校课余训练中，学生的运动成绩提升到一定程度出现停滞不前甚至有些下降，经过一段时间的调整又有所提高，这一现象可称为（）

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