简答题

制定运动处方时,应如何选择运动种类?

正确答案

在选择运动种类时,应尽可能的考虑个人的身体健康水平、个人的兴趣爱好、个人锻炼的客观目标等因素。改善健康状况的核心是提高锻炼者的呼吸循环水平,而呼吸循环功能的改善主要反映在个人最大吸氧量水平的提高上。提高最大摄氧量的有效途径是最大肌肉群参加、较长时间的有氧锻炼。在这一原则的指导下,可按照锻炼者的年龄、性别、过去锻炼经历、主观愿望及客观条件,选择运动种类。制定运动处方要求包括各种类型的运动形式,即有氧运动、伸展运动及力量性运动,以求达到全面锻炼的最佳效果。

答案解析

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