平衡膳食宝塔的第五层塔尖，是精纯食品，油脂类每天不超过（）。

平衡膳食宝塔的第二层是蔬菜和水果，建议我国居民每天摄入量为（）。

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谷物食品是我国人民膳食中最经济的热量来源，膳食中（）的一半是谷物提供的。

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谷物食品是我国人民膳食中最经济的（）来源，膳食中蛋白质的一半是谷物提供的。

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合理营养就要（），合理膳食也可以称为平衡膳食。

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蔬菜和水果类食品是我们膳食中的重要食品，其主要含维生素C、和维生素（）。

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儿童膳食中的（）主要来自植物性食品。

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什么叫平衡膳食？

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计划膳食，饮食品的供应尽可能做到多样，保证各种（）的供应充分。

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平衡膳食的设计步骤之一是根据人员的年龄、性别、劳动强度、（）确定每日各种营养素的供给量标准。

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