训练课准备活动的内容包括（）准备活动和（）准备活动两类。

训练课准备活动的内容包括一般性准备活动和（）性准备活动两类。

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初学者健美训练时要注意做好准备活动和放松活动。

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准备活动的内容与运动量，应按训练内容、比赛情况、个人机能状态、气象条件而决定。

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肌肉拉伤的主要原因有：准备活动不充分、训练水平低和身体素质差、（）。

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准备活动时主要应考虑准备活动的内容、时间和量。

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准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的（）.

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一份运动处方应包括（）、准备活动、（）和整理活动。

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体育课准备部分的内容包括课堂常规练习，一般性准备活动和（）

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准备活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增加弹性，提高肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，宜主要采用主动性的拉伸训练。

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