一份运动处方应包括（）、准备活动、（）和整理活动。

运动处方中的每次锻炼都应包括以下三个主要组成部分：准备活动、锻炼模式和整理活动。

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柔韧性锻炼处方的准备活动运动的目的是（）

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运动处方包括健身运动处方、竞技训练运动处方和（）。

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运动处方是根据参加活动者体能和健康情况，以处方形式确定强度、时间、频率和活动方式。

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运动前应做好准备活动，其中一般性准备活动主要是（）

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运动处方一般应包括哪些要素？（）

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运动处方的内容包括：运动目的、（）、（）、（）和运动频率等。

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准备活动的量与强度应比正式运动小。

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为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。

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