腰部力量练习的方法有哪些？
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手臂力量练习的方法有哪些？
腰部的练习方法有（）
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腰部柔韧练习的方法有（）。
腰部柔韧练习的方法有：（）、（）、（）、（）。
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简述腿部柔韧练习的方法有哪些。
简述散打实战姿势的练习方法有哪些。
腰部力量的训练方法有（）
手臂力量练习方法有（）
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