腰部柔韧练习的方法有（）。

腰部柔韧练习的方法有：（）、（）、（）、（）。

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发展腰部的柔韧性练习，通常可采用（）

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腿部柔韧练习的方法有哪些？

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简述腿部柔韧练习的方法有哪些。

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肩关节柔韧性练习方法有：压肩、吊肩、转肩等。

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腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。

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柔韧练习是跆拳道训练中的重点，主要是以（）韧带练习为主，通常练习的方法有（）和（）拉伸，行进间踢腿属于（）拉伸。

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下肢柔韧性练习方法有：弓箭步压腿、后拉腿、正压腿、侧压腿等。

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跆拳道练习中发展柔韧练习不采常用的方法？（）

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