简述腰部力量练习的方法有哪些。
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腰部柔韧练习的方法有（）。
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腰部力量练习的方法有哪些？
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腰部柔韧练习的方法有：（）、（）、（）、（）。
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发展腰部的柔韧性练习，通常可采用（）
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腰部屈的练习是指下肢固定，上体沿（）的运动。
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腰功练习包括（）、（）、（）和（）。主要发展脊椎和腰部各肌肉群的（）与（），加大腰部的活动范围。是练好（）提供的必要素质。
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摩天式练习过程中要求上身从腰部向前弯曲，直到两腿和背部成90°角。
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弹动技术的练习方法有：膝关节的屈伸练习和缓冲练习。
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