扁平腹部的练习方法有（）。

腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。

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完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。

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搏击操中有各种拳法与腿法，要求练习中腹部收紧发力，因此对腰腹部有很好的锻炼效果。

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经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。

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弹动技术的练习方法有：膝关节的屈伸练习和缓冲练习。

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锻炼身体的方法有：（）等练习方法。

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反应速度训练常用的方法手段有（）、（）、移动目标的练习和选择性练习。

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挺拔背部的练习方法有（）。

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腿部柔韧练习的方法有哪些？

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