各种嫩豆类和嫩豆芹菜杆荚都是高纤维食物，其纤维含量比芹菜杆高得多。

常见的膳食纤维食物来源有蔬菜、水果、豆类、燕麦等粗粮杂粮。

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养颜食物有豆类、花生、芝麻、海带、（）。

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豆类、海带、浓茶都属于惰性食物

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适当食用富含（）的食物（如芹菜、韭菜等），此类物质可降低单糖和血脂的水平，有助于从机体中排出残渣。

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维生素B1的主要食物来源为（）、（）、花生、核桃、芝麻和豆类。

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在一般人的膳食中，动物性食物及豆类占总量的（）为宜。

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动物性食物和豆类等的摄入量占膳食总量的（）为宜。

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如果运动的时间超过（）以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，

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人类有消化食物纤维的能力，所以食物纤维在体内能被消化吸收。

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