常见的膳食纤维食物来源有蔬菜、水果、豆类、燕麦等粗粮杂粮。

碳水化合物有：麦片、糙米、豆类、蔬菜、小麦、番薯、水果等。

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蔬菜水果类在膳食中应占（）。

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如果运动的时间超过（）以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，

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减肥食物中的纤维食物主要有番薯、（）、菠菜等蔬菜。

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富含蔬菜水果的膳食可显著提高发生糖尿病的危险性。

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在一般人的膳食中，动物性食物及豆类占总量的（）为宜。

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动物性食物和豆类等的摄入量占膳食总量的（）为宜。

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蔬菜水果类是（）的重要来源。

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新鲜蔬菜和水果已被公认为是最佳的防癌食物。

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