养颜食物有豆类、花生、芝麻、海带、（）。

维生素B1的主要食物来源为（）、（）、花生、核桃、芝麻和豆类。

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豆类、海带、浓茶都属于惰性食物

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奶制品、虾皮、海带、海藻等海产品以及芝麻酱中钙的含量较高。

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天然含碘较多的食品有海带、紫菜等，动物性食物比植物性食物中含量要高。

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常见的膳食纤维食物来源有蔬菜、水果、豆类、燕麦等粗粮杂粮。

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海带食物富含微量元素碘？

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在一般人的膳食中，动物性食物及豆类占总量的（）为宜。

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动物性食物和豆类等的摄入量占膳食总量的（）为宜。

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如果运动的时间超过（）以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，

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