肩关节柔韧性练习方法有：压肩、吊肩、转肩等。

腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。

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（）可以增进肌力和耐久力，抗阻练习可以增加关节的活动范围与柔韧性，对伤愈后从事正常的锻炼防止损伤也有益处。

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腿部柔韧练习的方法有哪些？

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简述腿部柔韧练习的方法有哪些。

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腰部柔韧练习的方法有（）。

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腰部柔韧练习的方法有：（）、（）、（）、（）。

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下肢柔韧性练习方法有：弓箭步压腿、后拉腿、正压腿、侧压腿等。

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傍晚练习瑜伽可以更好的打开髋关节或提高柔韧性。

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耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些关节的活动范围缩小。

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