臂功练习包括（）、（）、（）和（）。主要增加肩关节的（），加大肩关节的（），提高上肢运动的（）、（）、（）等能力，为学习（）提供必要的专项素质。

武术基本功包括腰功、腿功、臂功、桩功。

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武术基本功包括腰功、腿功、臂功、桩功、手功。

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武术基本功包括腰功、腿功、臂功、桩功、头功。

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腿功练习包括（）、（）、（）和（）。主要发展腿部的（）、（）和力量等素质。

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独立练习场主要包括（）和（）两大功能区。

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腰功练习包括（）、（）、（）和（）。主要发展脊椎和腰部各肌肉群的（）与（），加大腰部的活动范围。是练好（）提供的必要素质。

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臂功如何做好？

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武术基础练习包括基本功练习和基本技术练习。

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手法练习包括（）、（）、（）和（）等，是练习上肢手法的基本规律。

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