应选择富含蛋白质和脂肪的食品作为午餐，以获取约占全天（）的热量。

应选择体积小、合口味且又富含热量的食品作为早餐，以获取约占全天（）的热量。

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运动员由于体力消耗大，因此需要补充高能量，高蛋白，富含脂肪的食物。

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对肥胖而想消耗体内多余脂肪的人来说，应选择哪些运动合适：（）

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由（）淀粉、（）蛋白质、（）脂肪组成的比例，足以提供人体所需能量和足够的蛋白质以供肌肉的增长，同时又可尽量减少脂肪的摄取。

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富含脂肪的食物口感好，刺激人的食欲，使人容易摄入更多的能量。

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锻炼后的第一餐应避免摄入（）的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉等，而应选择牛奶、鸡蛋等容易消化的食物，此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

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锻炼后的第一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉等，而应选择（）、鸡蛋等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足（）的给肌肉，为肌肉生长提供原料。

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富含淀粉类的食品，如面粉类、薯类食品等，油炸时可能会产生（）等有害成分，不宜多吃。

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体育游戏内容应选择具有（）、趣味性、娱乐性、安全性和健康性的活动。

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