利用全身各种部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来控制人们紧张情绪的一种训练方法是（）

左直拳出拳时胳臂和肩部的肌肉要紧张不能过分放松，当击打到对方的要害部位时，才放松拳头。

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各种放松方法的共同点是：集中注意暗示语、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。

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肌肉状态：是指肌肉收缩和放松的围度差要小，各部位肌肉要均衡、协调。

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系统脱敏技术包括三个程序利用放松方法进行肌肉放松、建立害怕事件层次和系统脱敏的具体实施。

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系统脱敏技术包括三个程序：利用放松方法进行肌肉放松、建立害怕事件层次和系统脱敏的具体实施。

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腰躯转动式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势和体态的不正。

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（）适用于伤后的各类功能障碍。通过各种被动活动，使痉挛的肌肉得到放松，挛缩的肌肉、韧带和关节囊得到牵伸，增大关节的活动度，恢复关节功能。

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仰卧放松功可以使紧张得到消除，心灵得到安静，全身恢复能量。因此可以治愈（）

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（）消除疲劳的途径有：可用各种方法使肌肉放松、调节神经系统机能状态.

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