踏板操练习时应保持身体正直和平衡，躯干保持挺胸、收腹、立腰，呼吸自然动作有弹性，只可跳跃上板不可跳跃下板。
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一般跳跃是支撑跳跃的辅助练习，有（）、（）和（）等练习形式。
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跳跃练习包括（）、（）、（）和（）。它对于增加（），提高（）和（）的机能有很好的作用。
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支撑跳跃有（）、（）和（）三类动作。
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跳跃动作有什么锻炼价值？
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跳跃运动按其用力特点，属（）类练习。
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女子跳板要完成五个规定动作和（）个自选动作。
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男子跳板要完成五个规定动作和（）个自选动作。
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发展散打运动员的速度力量，采用各种快速跳跃的训练方法练习时，每组练习（）次，完成（）组，组间休息（）分钟。
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