跳绳主要可以锻炼人的心肺功能、有氧耐力和协调、平衡能力。
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有氧耐力锻炼可以（）.
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在进行有氧锻炼时，可以选用以下（）
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每周进行（）次有氧运动，每次锻炼1小时，就可以达到强健身体的目的。
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拉丁风格的有氧健身舞特点是胸部和肩部动作很多，动作很美。
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那个动作可以锻炼到臀部肌肉（）
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（）练习可以锻炼臀部肌肉。
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有氧拉丁的音乐比传统拉丁更激烈。
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女性只要做有氧运动就可以改变肌肉和脂肪比例，达到减肥的目的。
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