每周进行（）次有氧运动，每次锻炼1小时，就可以达到强健身体的目的。

满足身体基本锻炼要求，每周需锻炼（）次，每次（）分钟。

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有氧健身操以每周三次，每次15分钟以内，连续不断的锻炼为最佳。

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安排适宜的有氧锻炼，它既能调节体内有机体的功能，又能提高肌肉素质，减缩多余的皮下脂肪，一般每周安排（）的有氧锻炼，每次30～45分钟。

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体育锻炼时采用中等运动强度，每周锻炼多少次比较适宜（）

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每周有氧锻炼（）次，不能使心肺功能取得最佳效果。

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一般有氧健身每次锻炼时间应持续20-60分钟（不包括准备活动和放松时间），但也可短至10分钟，长则不超过1小时。

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个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的60—90%之间，每次活动20-30分钟，每周（）次，才有利于心理健康。

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如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周多少次以上为适宜。（）

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进行体育锻炼要注意饮食规律，一般进食后1小时以上再运动，运动后半小时以上才进食。

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