提高心肺适应水平的运动处方的渐进阶段时间较长，约持续（）周

每个锻炼者提高心肺适应水平的运动处方通常包括三个阶段：起始阶段，渐进阶段和终止阶段。

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一般情况下，提高心肺适应水平的运动处方的起始阶段可根据不同训练水平持续（）周。

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对于一个心肺适应水平较低的锻炼者而言，20至30分钟的锻炼就可提高心肺适应水平。

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耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的低强度体育锻炼方法。

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（）是针对健康者的运动处方，可以增强体质，提高健康水平。

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在制定运动处方时，为了提高全身耐力，摄氧水平应达到最大摄氧量的（）

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持之以恒的步行、跑步和骑自行车等都是提高心肺适应水平的有效锻炼方式。

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大学生通过自己制定并实施运动处方，使提高身体的健康水平外，还可以（）。

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制定运动处方时，为了提高全身耐力，运动时间应在（）

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