做支撑摆动臂屈伸时，应做到：（）、（）、（）。
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双杠挂臂屈伸上成分腿坐动作的教学规格是：（）。
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双杠臂屈伸除了增强练习者上肢力量外还可以增强胸肌。
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双杠挂臂屈伸上的初学者，最易出现的危险动作是（），以及缺乏用力顶肩撑杠动作而造成身体从杠中摔下。
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做双杠挂臂前摆上动作时，为了获得较大的支撑反作用力，两腿应向（）兜腿。
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做双杠分腿坐慢起肩倒立动作，为了减小重力臂，两手应在（）握杠。
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臂屈伸是以臂部肌肉群的（），做关节的屈和伸的动作。
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双杠双臂屈伸的训练要点使动作要迅速进行，要借身体的振摆动助力完成动作；撑起时速度要缓慢，挺胸、抬头、收腹、不耸肩
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双杠双臂屈伸的主要重点部位是（）
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