研究表明：长期坚持中、小强度的健美操锻炼，能缓解精神压力，消除忧虑，治疗抑郁症。

研究表明，每周（）的经常性的健美操锻炼才能保持平均水平以上的有氧代谢。

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健美锻炼中，健美型的锻炼强度多采用大、强度，即6-12RM的重量练习中

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有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（）之间时，锻炼效果最佳。

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健身跑运动时的心率始终控制在（）每分钟，而这一锻炼强度经研究表明能有效刺激心脏。

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一些研究显示，短期的、中等强度的体育锻炼可以在短期内改善认知活动，长期的体育锻炼会缓解由于年老而导致的认知功能下降，但高强度的剧烈运动对认知功能会产生消极影响。

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一些研究显示，短期的、中等强度的体育锻炼可以在短期内改善认知活动，长期的体育锻炼会缓解由于年老而导致的认知功能下降，但大强度的剧烈运动对认知功能会产生消极影响。

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坚持体育锻炼，能同时收到“健身、健心、健美”的效果。

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健美操锻炼后如果自我感觉异常，则表明一定是运动量安排不当。

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长期参加健美操锻炼，通过循环系统可向全身细胞提供更多的（）和（），减少（），延缓血管硬化。

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