人面狮身式练习过程中要求两臂垂直于地面，头尽量向后方昂起。
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双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。
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蛇伸展式功法俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高起来。
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战士第一式练习过程中要求屈右（左）膝，直到大腿与地板平行，而小腿则与地板及大腿成垂直角度。
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船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。
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手臂伸展式练习的医疗功效（）
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单脚交换伸展式练习的医疗功效（）
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猫伸展式练习的功法（）
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猫伸展式练习的医疗功效（）
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