仰卧飞鸟主要发展（）

仰卧飞鸟功效：发展胸、臂部肌肉群力量，锻炼胸大肌中部、肱三头肌和三角肌前束。

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仰卧飞鸟是用（）进行练习。

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上斜哑铃飞鸟的开始位置是仰卧在平的卧推板凳上，两手各持哑铃，掌心相对，支撑在胸部上方。

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平卧哑铃飞鸟的开始位置是仰卧在斜的卧推板凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。

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经常做俯卧撑和仰卧起座主要是发展（）.

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经常做俯卧撑和仰卧起坐主要是发展力量耐力

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俯立飞鸟功效：发展肩部肌肉力量，锻炼三角肌后束、上背部肌肉群。

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俯卧飞鸟功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）后束、上背部肌肉群（大圆肌、小圆肌和冈下肌）。

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三角肌主要练习方法有“俯身飞鸟”。

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