放松运动能加速（）的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

健美操放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

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跆拳道运动能使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷.

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训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉，加速肌肉内部代谢产物的排出，减少肌肉酸痛，宜主要采用静力拉伸。

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（）消除疲劳的途径有：可用各种方法使肌肉放松、调节神经系统机能状态.

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体育活动后应安排一些较轻松的身体练习，使人体由紧张的肌肉活动状态逐步过渡到安静状态，以加速疲劳的消除，这称为（）。

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体育课整理活动中，应可进行静力牵伸练习，以放松肌肉，加快体能恢复。

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（）是指在剧烈运动后通过放松活动使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应回复到安静水平，可防止在运动后出现肌肉酸痛及损伤，而且对于精神压力的解除也有很大的作用。

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适量运动能预防慢性疾病的发生。

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健美操运动能（）运动系统的功能。

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