含有肉类脂肪的食物要比低脂肪的食物更能提高体内（）的水平，而保持足够的（）水平可以促使肌肉更好地发展。

含有植物性脂肪的食物有（）

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食物金字塔从下到上（从多到少）依次为五谷类、水果蔬菜类、脂肪类、乳制品类、肉类。

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在我们的日常食物中，大多都不含有脂肪，但脂肪也是人体机能所需要的。

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在我们的日常食物中，大多都含有脂肪，脂肪也是人体机能所需要的。但脂肪的摄入只能适量或降低到（），摄入过多或超过所需的量，都会对人体带来害处。对健美运动员来说，需要严格避免摄入脂肪性食物，即使不参加比赛也要避免摄入含脂肪的食物。

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动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和（），摄入过多可能增加患心血管病的危险性。

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食物中脂肪营养价值的评价主要取决于脂肪的（）、必需脂肪酸含量和（）含量。

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脂肪可从动物性食物或植物性食物中获得

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食物脂肪在血液中主要的运输形式是（）

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运动前应以高糖类、低脂肪的食物为主，例如（）

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