猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性，放松颈部和肩膀，补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。

简化脊柱扭动式可以伸展脊柱，有助于消除较轻的背痛。

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猫伸展式练习的功法（）

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猫伸展式的医疗功效是（）

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猫伸展式练习的医疗功效（）

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腰躯转动式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势和体态的不正。

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正确的坐姿应为双脚平放地面，保持脊柱自然伸展，双肩放松，自然下沉，胸廓稍稍打开，头部不要歪斜，保持腹部微微向内收缩。

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増延脊柱伸展式的医疗功效（）

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手臂伸展式的医疗功效（）A、扩张胸部，放松肩关节，改善体态、增强灵活性、提高平衡感

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虎式有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮神经和坐骨神经。

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