体育锻炼能有效地降低焦虑，要达到此效果每次锻炼的时间至少要大于（）。

能有效降低焦虑的身体活动时间必须大于20分钟。

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健美练习要长期坚持，一般每周坚持（）次锻炼，就能收到好效果。

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富含维生素的水果能有效地减轻或消除体育运动后疲劳。（）

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如何补充营养以提高状大肌肉的体育锻炼效果？

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50岁以上的人进行体育锻炼时，每分钟心率不超过150-170次。（）

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健身方法是指人们在体育锻炼的（）中为了达到一定的锻炼目的所采用的具体的活动内容与方式。

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间歇练习法中，健身者有较好的体质和体育锻炼基础，又是青年人。则负荷强度达到本人最大强度的（）为宜

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经常参加体育锻炼能改善人体（），提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调性，从而促进人体感知能力的发展

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为了有效地发展下肢肌肉力量，锻炼者可以选择（）进行练习。

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